總結:

1、『舌頭的影響力』可以分靜態時休息的位置、動態時吞口水及發音的姿勢。靜態時舌頭應該是個舌背都貼合在上顎且不能碰到上下排牙齒的內緣，舌頭兩側印痕就是舌頭放置或是吞嚥錯誤的證據)，臨床上經常可見某些類型咬合不正的患者舌頭都懶懶地放在下排牙齒內側或是上下排的中間。白天有意識時應將舌頭位置控制在良好處(就是放在拱的如隧道的頂部位置)，然而有些人睡醒時總是發現舌頭又掉下來，這種型態的患者白天更要加強舌肌力的訓練，學習記憶到大腦成為習慣，才能輕鬆又習慣的擺在正確的位置上! 否則光靠夜間使用「MRC被動式抵擋舌頭』是不會有太大成效的。

舌頭的家

2、吞嚥時舌頭也是放在這個位置。可以戴著MRC做吞嚥動作，或輔以壓舌板、吸管進行吞嚥，最後進階到張口吞嚥。

3、發音，最常會有大舌頭音的字母是ㄉㄊㄌㄓㄕㄦ的音，我們建議可以將注音符號表從頭到尾唸一遍，找出容易發錯的音並多加練習，或者打開報章雜誌朗讀，找出發音不良的字多加改善練習，也可以從20念到40，儘量練習「捲舌的音』，所以有關四十四隻石獅子的繞口令就是很好的練習範本(門外有四十四隻獅子，不知是四十四隻死獅子，還是四十四隻石獅子)。

4、舌繫帶問題要注意，才能使得訓練效果更上一層樓! 否則，有如舌頭被綁著，如何訓練到位呢?

5、此外，無力的嘴唇也會造成舌頭過強的咬合不正表現(一般矯正的力量僅1.7克就能移動一顆牙齒，平均力量也都是幾十克而已，而舌頭過強可高達500克)，所以訓練唇閉合能力(lip pop/ 嘴唇含名片)對於預防牙齒外暴或是正在矯正暴牙的患者是非常必要的。

快速檢視自己是不是口呼吸一族!

口呼吸的人，睡覺的時候也會開口呼吸，晚上睡覺的時候口水分泌更少，所以經常會有晨起時唇乾口臭的現象。

以上是推薦給各位舌頭居家訓練的幾個方法，希望對大家有所幫助，才能讓矯正治療順利進行或提早改善臉型、牙齒排列!